Author: NET

Быть - не значит участвовать.
Постарайтесь заранее ознакомиться с возможными местами проведения экзамена, служебными помещениями, условиями проведения экзамена, требованиями, нормативными документами, словом, со всем тем, что Вас интересует или как-то беспокоит и, конечно, пообщайтесь с «бывалыми». Это поможет Вам с разных сторон, с разных ракурсов взглянуть на экзаменационную ситуацию и всё, что с ней связано, увидеть её в целом и не реагировать на факторы стресса.
Ещё не родился тот «спортсмен»….
Всем известно, что от себя не убежишь, но ведь же бегают! Алкоголь, сигареты, наркотики, антидепрессанты, заговоры, магию, медитации… чего только не используют для подавления страха, паники и избавления от стресса. Но, «удовольствие» испаряется, а в ворохе старых проблем появляются кристаллы новых и зачастую более печальных. Попробуйте не бежать от страха, не бороться с ним, а спокойно «посмотреть» на него и понять, откуда это… и что это…. Ведь при любом раскладе катастрофы не произойдёт.

Всё исправимо. Планируйте своё будущее, реализуйте его, но не наносите вреда окружающим.
ЕГЭ это стресс или…?
Конечно, ЕГЭ и другие проверки и испытания содержат в себе всё, чтобы стать стрессом. Станут ли испытания стрессом или возможностью понять себя и происходящее, научиться быть собой зависит только от Вас. Будьте и решайте…! А ломтик хорошего шоколада или кусочек сахара на экзамене точно не повредят.

ГОТОВИМСЯ
К ЕГЭ

Коротко о главном.
Внешне может показаться, что аттестация в формате ЕГЭ проходит более мягко, да и выпускники школ освобождаются от вступительных экзаменов в ВУЗы и колледжи. Но любой экзамен в любой форме и формате это, прежде всего, стресс – вызов для экзаменуемого со стороны общества, порождающий часто страх, агрессию, неспособность адекватно проявить себя. Иными словами, экзамен, предназначенный для контроля и оценки знаний, является блокировкой проявления этих самых знаний. Не добавляет оптимизма и антураж, окружающий ЕГЭ. Нижняя планка количества баллов необходимая для поступления в любой вуз устанавливается государством. Это означает, что, даже получив аттестат, не каждый выпускник сможет по набранному количеству баллов в сертификате поступить хоть в какой-нибудь ВУЗ. В регламентах проведения ЕГЭ планируется установка турникетов для выявления мобильных телефонов и электронных книг, развитие систем наблюдения, расширение полномочий наблюдателей. Конечно, всё перечисленное, возможно, и затруднит списывание, но в ещё большей степени повысит блокирующие факторы и факторы стресса.
А ведь ещё в советское время передовые преподаватели страны выступали против проведения любых форм экзаменов. Они предлагали вести аттестацию обучаемых по результатам текущей работы во время занятий, но и тогда подобные инициативы встречались в штыки, поскольку уже с конца пятидесятых уровень образования в стране начали опускать до уровня «американского плинтуса».
Впрочем, многое узнать и понять Вы сможете, прочитав стенографический отчёт о встрече президента с лауреатами конкурса «Учитель года России – 2009» от 5 октября 2009 года.

Я есть.
Что же делать? Каким образом исключить или снизить влияние стресса? Ну, прежде всего, вспомните, что Вы есть. Причём как можно в более широком смысле. И в социальном смысле, и в физическом, и ментальном, и биологическом, и химическом, и планетарном, и космическом.... Словом всё, что Вы узнали в школе и всё, что ещё узнаете это не просто абстракции, а это информация о процессах происходящих «внутри» нас и о процессах «снаружи», влияющих так или иначе на внутренние. Вспомните хотя бы влияние лунных фаз, солнечной активности на самочувствие, социальные процессы, радиоаппаратуру.… Весь этот комплекс процессов, всё это многообразие взаимодействия и есть жизнь. И Вы вполне способны осознавать свои эмоции, свои состояния и научиться управлять ими, не входя в состояния страха, паники, ступора, агрессии. Эту науку – «Быть собой» не преподают ни в школах, ни в институтах. Научиться этому Вы можете только сами и это очень индивидуально. Да и сам глагол НАУЧИТЬСЯ означает научить себя и полностью исключает чьё-либо вмешательство в этот процесс. Но исключение вмешательства не исключает помощь, если Вы в ней нуждаетесь.